体质特点
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畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。男性表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，遗精；女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质具体有下面几点，判断下自己在近段时间内有无以下状况：
1．手脚发凉，尤其是秋冬季节。胃脘部、背部或腰膝部是否容易怕冷，害怕碰凉水或淋雨；
2．吃（喝）凉的、冰的东西会感到腹部或全身不舒服，或者吃了冷凉食物容易出现腹泻、腹胀、腹痛等现象；
3．头发稀疏，前额部的头发边缘向后退，头顶部头发稀少，头发发黄、枯槁；
4．常感觉到虽然口干、没有味道，然而不渴，不觉得想喝水，喜欢吃较热的食物或热饮；
5．很容易疲劳，即使每天睡七八个小时，也是无精打采。
推荐茶饮：生气茶
缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚
阴虚体质表现：口渴、喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差、皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘。阴虚体质具体有下面几点，判断一下自己在近段时间内有无以下状况：
1．手脚心易发热，周身皮肤常有发热感觉，不耐受夏天的暑热；
2．与常人比口唇的颜色更红，有些发暗，且易便秘或者大便干燥；
3．使用电脑、看书、看电视时，还没看多久就觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳或视物模糊的现象；
4．皮肤易干燥，面部有皱纹，或者四肢皮肤经常有白色的皮肤屑积聚、脱落；
5．情绪不稳定，很容易心烦气躁，睡眠时间短，但是眼睛有神，思维正常。
推荐茶饮：清肝明目茶
痰湿体质——祛痰除湿消脂
痰湿体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微浑。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。痰湿体质的具体表现有以下几点，判断下自己在近一段时间内是否有以下症状：
1．头发、额头或者鼻子老是油油的，洗脸后不到30分钟，就会泛起油光；
2．容易出汗，背部黏黏的，腋窝部有异味，但不是狐臭；
3．很容易生痤疮，嘴里经常出现黏黏腻腻的感觉，尤其是早晨起床后；
4．体形肥满，并且腹部赘肉较多、常感觉腹部胀满；
5．常吃非常油腻、甜腻的精细食物；
6．遇到阴郁连绵的阴雨天，或者处于潮湿的环境中，感觉有东西哽在气管里一样，而且很多时候会有一种喘不上来气的感觉；
7．性格温和沉稳，自我控制能力强，有忍耐力，遇事稳重，不慌不忙，对事物有很强的洞察力，能冷静地判断事情，做事有条理，务实谨慎，给人的第一印象是很稳重。
推荐茶饮：祛湿茶
长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
湿热体质表现为：肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。湿热体质者应以清消湿浊、散热泻火为原则，常食清热化湿、平性偏甘寒的食物，少食辛辣燥烈温热的食物，宜戒烟限酒。湿热体质的具体表现有以下几点，判断下自己在近一段时间内是否有以下症状：
1．面部常有不清洁、灰暗的感觉，如面色发黄、发暗、油腻；
2．皮肤较容易生痤疮，多数是脓包质，或者皮肤常出现化脓性的炎症；
3．常常感到口苦和口臭，偶尔会有泛酸的现象；
4．常伴有呼吸费力或气不够用的现象，让人难受得透不出气，或者感觉缺氧；
5．性格是否较急躁，容易激动，易躁怒，容易发脾气、出言不逊；
6．食欲不佳，胃口不好，常有口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚的现象；
7．小便赤黄，经常有大便燥结、便秘或黏滞不爽的感觉。
推荐茶饮：明目清肝茶或祛湿茶
失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养
气郁体质是指由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。由于气机不畅，所以常出现头昏、胸闷、腹部疼痛、不思饮食的现象。因此，气郁体质者应以疏肝行气、调理脾胃为原则，多吃理气解郁、消食、疏肝醒神的食物，忌食辛辣燥烈、咖啡、浓茶等刺激性食物。气郁体质的具体表现有以下几点，判断下自己在近一段时间内是否有以下症状：
1．很容易精神紧张，焦虑不安，常感到闷闷不乐或悲痛欲绝，情绪低沉，常感到悲观失望，并且持续至少两个星期以上；
2．会经常感到害怕、孤独，或者容易受到惊吓；
3．常感到咽喉部有异物卡在那里，吐不出去咽不下去的感觉；
4．睡眠质量差，常感觉胃脘胀满、疼痛，或者没有胃口、食不下咽，还会经常泛酸；
5．形体消瘦，睡眠很轻，而且很早就醒来，而且再也睡不着了，容易失眠；
6．脸色灰暗，经常发脾气。遇到阴雨连绵的下雨天，是否情绪常会有程度不同的变化，如总感觉无所适从、心情压抑、情绪低落。
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反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正
气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者身体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。气虚体质饮食应以培补元气为原则，常食补气、补虚、滋养脏腑的食物。进补的同时，要循序渐进，不能一开始就“大补”。气虚体质的具体表现有以下几点，判断下自己在近一段时间内是否有以下症状：
1．总是看上去很疲倦，很容易出现呼吸短促现象，有心慌现象；
2．比平常人更容易感冒，而且经常会头晕，头胀，或站起时容易眩晕；
3．说话声音很低，喜欢安静，稍微活动后，就感觉很累，容易出虚汗；
4．总是闷闷不乐，情绪不畅，爱生闷气，面部还容易有色斑沉淀，颜色较浅，成块状，额头、口唇周围也易出现此种现象；
5．记忆力差、遇事易忘的现象，如钥匙明明在家里又跑回单位去拿，或者手里的东西一放，就忘记放哪里了，或者学习效率下降，对文字理解能力下降等。
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血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
血淤体质是以体内血液运行不畅或淤血内阻为主要特征的体质状态。通则不痛，痛则不通，血淤体质者常有淤斑、疼痛的症状，易患出血、卒中、心脑血管等疾病。因此，饮食应以活血祛淤、舒利通络为原则，多食活血养血、化淤散结、疏通经络、养阴理气的食物。判断血淤体质，可看自己在近一段时间内是否有以下症状：
1．皮肤会偶然的出现青紫淤斑，也就是人们常说的“鬼拧青”；
2．面色灰暗，无光泽，身体还经常会无缘无故地出现疼痛现象；
3．与一般人相比，口唇的颜色是否更红，或者唇色偏暗；
4．经常会有牙龈出血现象，头发干枯，容易脱落；
5．经常莫名奇妙地心烦，很容易出现记忆力差，遇事易忘等。
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易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
特禀体质是由于禀赋不足或禀赋遗传等因素造成的特殊体质，在遇到一些致敏原时易发生过敏现象。因此，特禀体质者应以益气固表、补脾肺肾为原则，多食清淡食物，远离“发物”。特禀体质的具体表现有以下几点，判断自己在近一段时间内是否有以下症状：
1．感冒比较容易打喷嚏，日常会有鼻塞、流鼻涕或流眼泪的现象；
2．对花粉、刺激性气味容易引起过敏现象，或者季节交替的时候容易出现过敏现象；
3．皮肤被抓一下，就会出现明显的抓痕，或者周围皮肤红一片；
4．平常会现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，如吃过东西有恶心、呕吐的现象，吃点凉的就腹泻，或夏天常腹泻；
5．服食一些药物、食物，或者接触过油漆、涂料之类的化学物质，或者在新装修的房子里待久了会出现一些过敏现象。
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形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
平和体质表现为：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。平和体质具体有下面几点，判断自己在近段时间内有无以下状况：
1．每天睡眠时间保持在七八个小时，一整天都精力充沛；
2．说话底气足，跟一般人相比较能耐受寒冷；
3．适应能力强，记忆很好，很少丢三落四。
4．面色红润，面部没有褐斑、色斑、眼袋、黑眼圈，或皮肤干燥、易起皱纹的现象；
5．头发乌黑秀丽，富有光泽，没有脱落现象；
6．与一般人相比，唇红齿白，牙齿坚固。
推荐茶饮：玫瑰花绞股蓝茶
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